Herzliche Willkommen zum Tag 3 der
5-Tage-Breathwork-Challenge
"Verändere deinen Atem und du veränderst nachhaltig dein Leben."
Heute geht es darum, mehr Energie durch bewusste Atmung zu bekommen. Lade deinen Körper auf! 
Was erwartet dich heute?
Schau dir unser erstes Video an, in dem ich dir die Übung „3-6-9-Atmung“ erkläre.
Was bedeutet „Dein Atem ist wie ein Akku, der deinen Körper und Geist aufladen kann?"
Wenn du bewusst atmest, versorgst du deinen Körper mit frischem Sauerstoff, der in jede Zelle gelangt. Dieser Sauerstoff ist der Treibstoff für unsere Energieproduktion. Wenn du tief und gleichmäßig atmest, wird dein Stoffwechsel angeregt und deine Zellen können effizienter arbeiten. Das führt zu mehr Vitalität und geistiger Klarheit.
Was passiert im Körper?
- Verbesserte Sauerstoffversorgung: Tiefes Atmen sorgt dafür, dass mehr Sauerstoff in deinen Blutkreislauf gelangt, wodurch deine Zellen optimal mit Energie versorgt werden.
- Aktivierung der Energieproduktion: Der frische Sauerstoff fördert den Zellstoffwechsel, wodurch mehr ATP (die universelle Energiequelle unserer Zellen) produziert wird.
- Reduktion von Müdigkeitsgefühlen: Ein gut funktionierender Sauerstofftransport senkt den Cortisolspiegel, sodass du dich wacher und konzentrierter fühlst.
- Mentale Klarheit: Wenn dein Körper ausreichend mit Sauerstoff versorgt ist, arbeitet auch dein Gehirn effizienter – das führt zu mehr Fokus und einem klareren Kopf.
Deine Übung:
- Setze oder lege dich bequem hin (sitzend oder liegend).
- Atme für 3 Sekunden tief ein.
- Halte den Atem für 6 Sekunden.
- Atme für 9 Sekunden langsam aus.
- Wiederhole diese Sequenz für insgesamt 5 Minuten.
„Der Atem ist wie ein Energie-Akku. Mit bewusster Atmung kannst du deinen Körper und Geist aufladen.“
Halte dir diesen Moment als Mini-Energie-Booster frei und spüre, wie jeder Atemzug dich mehr und mehr belebt.
Morgen erfährst du, wie du Emotionen regulieren & Blockaden lösen kannst. Ich freue mich auf dich.
Warum du dabei sein solltest
- Reduziere Stress und finde innere Ruhe.
- Tanke frische Energie für deinen Alltag.
- Spüre eine tiefere Verbindung zu dir selbst.
Lerne, emotionale Herausforderungen mit Leichtigkeit zu meistern.
Kontraindikationen für Breathwork
- Asthma
- Schwangerschaft
- Grüners Star/Glaukom
- Herzerkrankungen
- Erhöhter Blutdruck
- Schlaganfall in der Vergangenheit
- Psychische Erkrankungen
- Epilepsie
- Schwere Diabetes
- Osteoporose
- Akute körperliche Verletzungen
- Akute Atemwegsinfekte