5-Tage-Breathwork-Challenge

Was bedeutet „die Kopf-Herz-Verbindung“?

Die Verbindung zwischen Kopf und Herz symbolisiert das harmonische Zusammenspiel von Verstand und Gefühl. In unserem Körper und Geist existiert oft eine Kluft: Der Kopf steht für Logik, Analysen und Gedanken, während das Herz unsere Emotionen, Intuition und unsere tiefsten Sehnsüchte repräsentiert. Wenn diese beiden Bereiche in Einklang sind, erleben wir ein Gefühl der Ganzheit und inneren Ruhe.

Was passiert im Körper?

• Reduzierung von Stress: Eine starke Kopf-Herz-Verbindung fördert die Entspannung, da emotionale Belastungen und gedankliche Überflutung abnehmen.
• Verbesserte Selbstwahrnehmung: Du lernst, nicht nur deinen rationalen Verstand, sondern auch deine inneren Gefühle wahrzunehmen und zu akzeptieren.
• Stärkung des Immunsystems: Studien zeigen, dass positive emotionale Zustände, die aus einer harmonischen Kopf-Herz-Verbindung resultieren, das Immunsystem stärken und die allgemeine Gesundheit fördern können.
• Förderung von Mitgefühl und Selbstliebe: Indem du deine Emotionen bewusst mit deinem Verstand integrierst, entwickelst du mehr Selbstmitgefühl und eine liebevollere Haltung dir selbst und anderen gegenüber.
• Ausgeglichenheit und innerer Frieden: Die Balance zwischen Denken und Fühlen hilft dir, in herausfordernden Situationen ruhiger und klarer zu reagieren, da du sowohl emotional als auch rational gestärkt bist.

Deine Übung:

• Setze oder lege dich bequem hin (sitzend oder liegend).
• Lege eine Hand auf deinen Bauch und die andere auf dein Herz.
• Bringe deine Aufmerksamkeit zu deinem Herz und stelle dir vor, wie dein Atem direkt in dein Herz fließt.
• Atme etwa 5 Sekunden lang ein und 5 Sekunden lang aus – die Ein- und Ausatmung sollten gleich lang sein.
• Während du diesen Rhythmus beibehältst, denke an eine Person, Situation oder ein Haustier, für das du Dankbarkeit, Wertschätzung oder Liebe empfindest.
• Verweile 1 bis 2 Minuten in diesem Gefühl der Herzverbundenheit. Falls die Übung anfangs schwer fällt, probiere es einfach noch einmal.

„Atme mit deinem Herzen, lass die Liebe in dir wachsen und spüre, wie Leichtigkeit und Frieden in dein Leben strömen.“

Nimm dir diesen letzten Moment bewusst und genieße die Verbindung zu deinem Herzen – du hast Großartiges geleistet!

Ich danke dir von Herzen, dass du mir deine Zeit und deinen Raum geschenkt hast und mit dabei warst.

Kontraindikationen für Breathwork