Anti-Trigger-Tool für den Alltag:
Bleib in deiner Kraft
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Anti-Trigger-Tool für den Alltag
Bleib in deiner Kraft: Ein simples Tool, um Stress zu bewältigen
Stress – wir alle kennen ihn. Ob es der hektische Arbeitsalltag ist, die ständigen Herausforderungen im Familienleben oder unerwartete Situationen, die uns aus der Bahn werfen. In solchen Momenten geraten wir oft in einen Modus, der uns entweder kämpfen, flüchten oder erstarren lässt. Diese drei Stressmuster sind tief in uns verankert, sie haben unseren Vorfahren einst geholfen, zu überleben. Doch heute, im modernen Alltag, hindern sie uns oft daran, klar und souverän zu agieren.
Die gute Nachricht: Es gibt eine einfache Lösung! Ein Tool, das dir hilft, in solchen stressigen Momenten ruhig und gelassen zu bleiben. Es sind nur drei kleine Worte – aber ihre Wirkung ist enorm.
Die Macht der drei kleinen Worte
Stell dir vor, du stehst vor einer stressigen Situation. Dein Chef verlangt plötzlich eine dringende Aufgabe, die Kinder schreien im Hintergrund, oder du hast dich gerade mit einem Freund gestritten. In solchen Momenten übernehmen oft unsere Emotionen die Kontrolle. Doch was wäre, wenn du diese emotionale Spirale unterbrechen könntest? Genau hier kommt das Anti-Trigger-Tool ins Spiel.
Die drei magischen Worte lauten: „Ah, wie interessant.“
Vielleicht klingt es im ersten Moment zu simpel, um wirklich zu wirken. Aber genau diese Worte schaffen eine Pause – einen Moment des Innehaltens, der dir erlaubt, nicht sofort in alte Stressmuster zu fallen. Anstatt sofort emotional zu reagieren, atmest du tief ein und aus (zähle innerlich bis 22) und sagst oder denkst: „Ah, wie interessant.“ Diese kleinen Worte schaffen Distanz zwischen dir und der stressigen Situation, sie geben dir Raum, klarer zu denken und bewusst zu handeln.
Warum dieses Tool so effektiv ist
Das Besondere an diesem Tool ist seine Einfachheit. Du kannst es jederzeit und überall anwenden, egal ob im Büro, zu Hause oder unterwegs. Durch das bewusste Ein- und Ausatmen sowie den kurzen Satz „Ah, wie interessant“ schaffst du einen Moment der Reflexion, bevor du in die Emotionen abrutschst. Anstatt sofort auf die Situation zu reagieren, gibst du dir selbst die Chance, innezuhalten und deine Reaktion zu überdenken.
Wenn du diese Technik regelmäßig übst, wirst du merken, wie sich dein Umgang mit stressigen Situationen verändert. Du wirst gelassener, klarer und stärker. Dieses kleine Tool hilft dir, nicht nur im Moment des Triggers, sondern auch langfristig, deine innere Balance zu wahren und stressige Situationen souveräner zu meistern.
Die drei Stressmuster: Kampf, Flucht oder Erstarren
Wir alle neigen dazu, auf Stress in einer von drei typischen Weisen zu reagieren:
- Kampfmodus: Du wirst aggressiv, fährst die Ellenbogen aus und gerätst in Konflikte. Das kostet enorm viel Energie und führt oft zu Eskalationen.
- Fluchtmodus: Du ziehst dich zurück, machst dich unsichtbar oder suchst nach Ausreden, um unangenehme Situationen zu vermeiden. Das führt langfristig zu Frustration und dem Gefühl, nicht ernst genommen zu werden.
- Schockstarre: Du bist komplett blockiert, bringst kein Wort heraus und fühlst dich ohnmächtig.
Diese Muster laufen oft automatisch und unbewusst ab. Doch mit dem „Ah, wie interessant“-Tool kannst du sie bewusst unterbrechen und anders reagieren.
So wendest du das Tool an
Sobald du merkst, dass du in eine stressige oder emotionale Situation gerätst, nimm dir einen kurzen Moment Zeit. Atme tief ein und aus, zähle dabei langsam bis 22. Dann sage dir leise oder in Gedanken: „Ah, wie interessant.“
Durch diese Technik schaffst du Raum zwischen der Situation und deiner Reaktion. Du gibst dir selbst die Möglichkeit, die Lage aus einer gewissen Distanz zu betrachten und zu überlegen, wie du am besten reagieren möchtest – ohne in alte Muster zu verfallen.
Fazit: Deine innere Stärke entfalten
Das „Ah, wie interessant“-Tool ist ein kraftvoller Weg, um gelassener und klarer mit Stress umzugehen. Es hilft dir, in schwierigen Momenten nicht die Kontrolle zu verlieren und bewusst zu handeln, anstatt dich von deinen Emotionen leiten zu lassen. Mit der Zeit wirst du merken, dass du souveräner und stärker durch den Alltag gehst.
Probiere es aus und erlebe selbst, wie sich dein Leben verändern kann. Und wenn du mehr darüber erfahren möchtest, höre dir die neueste Folge meines Podcasts an, in der ich genau erkläre, wie du dieses Tool anwenden kannst. Du wirst erstaunt sein, wie wirkungsvoll es ist!
Ich freue mich, wenn du nach der Folge in die Kommentare schreibst, was deine größten Aha-Momente waren! 
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Deine Natalie 
