Wie du Kritik und negative Gefühle meisterst

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Wie du Kritik und negative Gefühle meisterst

Mit schwierigen Menschen und Kritik gelassen umgehen – Tools für mehr innere Balance

Wir alle kennen diese Momente: Ein wichtiges Gespräch steht an, oder wir erhalten unerwartet Kritik – und plötzlich fühlen wir uns verunsichert, gestresst oder sogar ängstlich. Aber was, wenn ich dir sage, dass du in solchen Momenten die Kontrolle zurückgewinnen kannst? In meinem aktuellen Podcast teile ich eine Reihe von Tools, die dir dabei helfen, schwierige Situationen souverän zu meistern.

Schwierige Gespräche meistern

Vor kurzem stand ich selbst vor einer solchen Herausforderung: Ein Gespräch, das mir Unbehagen bereitete, lag vor mir, und meine Unsicherheit war spürbar. Doch statt mich in diesen Gefühlen zu verlieren, nahm ich mir Zeit, um die Ursachen zu reflektieren. Oft sind es nicht nur die äußeren Umstände, sondern auch die inneren, verdrängten Emotionen, die uns in solchen Momenten blockieren. Indem ich mich bewusst mit diesen Gefühlen auseinandersetzte, konnte ich herausfinden, was ich wirklich brauchte, um die Situation konstruktiv zu bewältigen.

Kritik und Situationen annehmen, wie sie sind

Ein entscheidender Schritt dabei war, die Situation anzunehmen, wie sie war. Denn oft entsteht Stress nicht durch das, was tatsächlich passiert, sondern durch unsere Ablehnung der Realität. Akzeptanz ist der erste Schritt zur inneren Balance. In schwierigen Gesprächen bedeutet das, den anderen so anzunehmen, wie er ist, ohne gleich in die Verteidigungshaltung zu gehen. Denn häufig spiegeln uns unsere Mitmenschen unbewusst die eigenen ungelösten Themen wider.

Emotionen spielen dabei eine zentrale Rolle. Gerade negative Gefühle wie Angst, Wut oder Unsicherheit haben eine große Wirkung auf unseren Körper und unser Wohlbefinden. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) zeigt uns, dass ungelöste Emotionen oft die Ursache für körperliche Beschwerden und Stress sind. Daher ist es wichtig, sich nicht nur mental, sondern auch emotional mit diesen Themen auseinanderzusetzen.

Selbstvertrauen stärken

Ein hilfreiches Tool, das ich in solchen Momenten gerne nutze, ist eine einfache Atemübung. Der Solarplexus, das Kraftzentrum des Körpers, spielt dabei eine zentrale Rolle. Indem du bewusst in deinen Solarplexus atmest und dir vorstellst, dass dort eine strahlende Sonne wächst, stärkst du deine innere Mitte und kannst schwierigen Situationen gelassener begegnen.

Ein weiterer Schlüssel ist die Reflexion: Frage dich, warum bestimmte Menschen oder Situationen dich so sehr triggern. Liegt es wirklich nur an der anderen Person, oder gibt es vielleicht Anteile in dir, die du bisher nicht akzeptieren wolltest? Indem du diese inneren Anteile erkennst und liebevoll annimmst – wie eine Mutter, die ihr Kind tröstet – kannst du die innere Anspannung lösen und gestärkt aus der Situation hervorgehen.

Es ist faszinierend, wie sich schwierige Gespräche plötzlich zum Positiven wenden, wenn wir uns im Vorfeld emotional vorbereiten und uns darauf fokussieren, was wir dem Gegenüber Positives geben können. Denn was wir in die Welt hinaussenden, kommt zu uns zurück. Liebevolle Akzeptanz und Mitgefühl schaffen eine ganz neue Energie in jeder Interaktion.

Wenn du diese Tools in deinen Alltag integrierst, wirst du merken, wie du schwierige Gespräche und Kritik mit mehr Leichtigkeit meisterst. Probiere es aus und erlebe selbst, wie positiv sich deine innere und äußere Welt verändern kann!

Wie du deine Selbstzweifel überwinden kannst und mehr an Selbstvertrauen und Selbstwert bekommst, erfährst du HIER.

Ich freue mich, wenn du nach der Folge in die Kommentare schreibst, was deine größten Aha-Momente waren!

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Ich danke dir.

Smile & breathe

Deine Natalie