Breathwork: Mehr als Sauerstoff

Meine Breathwork-Reise und die Kraft des Atems

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In unserer schnelllebigen Welt vergessen wir oft, dass unser Atem weit mehr ist als nur ein physiologischer Vorgang – er ist der unsichtbare Motor, der unser Leben antreibt. „Ändere deinen Atem und du veränderst dein Leben“ – dieser einfache Satz fasst die transformative Kraft des bewussten Atmens zusammen. In diesem Beitrag möchte ich dir zeigen, wie Breathwork nicht nur unseren Körper mit Sauerstoff versorgt, sondern auch tief in unser emotionales und mentales Wohlbefinden eingreift.

Die Kraft des Atems

Unser Atem ist ein ständiger Begleiter – er ist bei jedem Moment unseres Lebens dabei, ob wir es bewusst wahrnehmen oder nicht. Im Alltag neigen wir dazu, automatisch und oft flach zu atmen. Doch wenn wir uns bewusst Zeit nehmen, um tief und achtsam zu atmen, können wir unglaubliche Veränderungen in unserem Körper und Geist bewirken. Bewusstes Atmen aktiviert das parasympathische Nervensystem, senkt den Stresshormonspiegel und fördert einen Zustand tiefer Entspannung und Klarheit.

Breathwork als Werkzeug zur Transformation

Breathwork ist weit mehr als nur eine Methode, um unseren Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Es ist ein Werkzeug, das uns hilft, innere Blockaden zu lösen, emotionale Spannungen abzubauen und unsere Energie neu auszurichten. Durch gezielte Atemtechniken – sei es das achtsame Atmen, die 3-6-9-Atmung oder intensivere Praktiken – können wir den natürlichen Rhythmus unseres Körpers harmonisieren und dadurch nicht nur unsere physische Gesundheit, sondern auch unser emotionales und mentales Gleichgewicht verbessern.

Was passiert in unserem Körper?

• Sauerstoffversorgung: Jeder tiefe Atemzug versorgt unsere Zellen mit frischem Sauerstoff, der essenziell für den Zellstoffwechsel und unsere allgemeine Vitalität ist.
• Stressreduktion: Durch langsames, bewusstes Atmen wird der Cortisolspiegel gesenkt. Stress wird buchstäblich „ausgeatmet“, und unser Körper findet wieder zu einem Zustand der Ruhe.
• Verbesserte Herzratenvariabilität: Der bewusste Atem beeinflusst die Herzfrequenz, was ein Indikator für die Leistungsfähigkeit unseres autonomen Nervensystems ist. Eine erhöhte Herzratenvariabilität steht für ein gesund reguliertes Nervensystem und eine gute Anpassungsfähigkeit an Stresssituationen.
• Mentale Klarheit: Mit jedem Atemzug, der uns in einen Zustand der Ruhe versetzt, gewinnen wir mehr Klarheit und Konzentration – unser Geist wird fokussierter und offener für neue Ideen.

Meine persönliche Reise mit Breathwork

Meine eigene Reise mit Breathwork begann vor vielen Jahren, als ich bemerkte, dass ich in hektischen Zeiten oft automatisch atmete und dabei ganz die Verbindung zu mir selbst verlor. Durch Sport, Qi Gong, Yoga und viele weitere Erfahrungen wurde mir immer klarer, wie mächtig unser Atem ist. Ich erinnere mich an einen warmen Sommertag während einer Fortbildung in der Traditionellen Chinesischen Medizin – die Sonne schien warm auf mein Gesicht und plötzlich wurde mir bewusst: Mein Atem hat mich all die Zeit begleitet, ohne dass ich ihn wirklich wahrgenommen habe. Dieser „Wow-Effekt“ war der Moment, in dem ich beschloss, den Atem bewusst zu nutzen, um mein Leben zu verändern.

Seitdem habe ich unzählige Atemtechniken erlernt und in mein Coaching integriert. Ich habe erfahren, wie kleine Atempausen – auch nur für eine Minute – große Wirkungen entfalten können. Ob beim Einkaufen, an der Kasse oder zwischen den Meetings, bewusste Atemübungen helfen mir, in stressigen Momenten zur Ruhe zu kommen und meine Energie zu bündeln. Dieser nachhaltige, positive Effekt ist es, was mich immer wieder fasziniert und inspiriert.

Warum Breathwork?

Breathwork bietet eine nachhaltige Möglichkeit, sowohl körperliche als auch seelische Gesundheit zu fördern. Es ist eine einfache, jederzeit verfügbare Methode, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Keine teuren Geräte oder speziellen Räume – dein Atem ist immer bei dir. Und genau das ist es, was an Breathwork so revolutionär ist: Es macht dich zu deinem eigenen Heiler.

Wenn du bereit bist, deinen Atem neu zu entdecken und die transformative Kraft bewusster Atmung zu nutzen, dann lade ich dich ein, mehr über dieses Thema zu erfahren. Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr innerer Balance, weniger Stress und mehr Lebensfreude gehen.

 Melde dich für die 5-tägige Breathwork-Challenge für 0 € ab dem 24. März an.

Ich danke dir . 

Smile & breathe

Deine Natalie