Power-Atemübung
mehr Energie & Klarheit
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Sommerzeit – Yang-Zeit
Der Sommer ist aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) die Zeit des Yang: Helligkeit, Ausdehnung, Lebenskraft. Es ist die Phase im Jahr, in der alles im Außen nach Aktivität ruft – doch genau in dieser Intensität liegt auch die Herausforderung.
Denn: Wo viel Yang ist, braucht es auch Halt, Erdung und innere Klarheit.
Viele Menschen erleben im Sommer ein Paradox:
Obwohl „alles gut sein sollte“, fühlen sie sich erschöpft, überfordert oder leer.
Wenn im Außen zu viel passiert, verlieren wir manchmal die Verbindung zu uns selbst.
Warum Atemarbeit gerade jetzt so kraftvoll ist
Der Atem ist eine der schnellsten und natürlichsten Möglichkeiten, in die eigene Mitte zurückzufinden.
Er verbindet Körper, Geist und Emotionen in jedem Moment. Und vor allem: Er ist immer da – du brauchst keine Ausrüstung, keine App, nur dich.
Diese Breathwork-Einheit ist speziell darauf ausgelegt, dich in wenigen Minuten zu:
- energetisieren
- zentrieren
- mental klären und
- deine Lebensenergie (Qi) wieder ins Fließen zu bringen.
In der TCM sagt man: „Qi folgt dem Geist.“
Mit der bewussten Atmung lenkst du deine Aufmerksamkeit nach innen – und hilfst dem Qi, sich zu harmonisieren.
Die Atemübung im Detail
Unsere Power-Atemübung für Energie & Klarheit ist eine Kombination aus zwei bewährten Atemtechniken:
1. 4-7-8-Atmung
Diese Technik stammt aus dem Yoga und wurde u.a. von Dr. Andrew Weil bekannt gemacht.
Sie beruhigt das Nervensystem, reduziert inneren Stress und zentriert dich. Ideal zu Beginn.
2. Verbundenes, rhythmisches Atmen
Hier atmest du in gleichmäßigen, verbundenen Zyklen – wie ein Wellenfluss.
Diese Art zu atmen kann deine Lebensenergie aktivieren, emotionale Stauungen lösen und mentale Klarheit bringen.
Die Übung dauert ca. 10 Minuten – du findest sie als Audio-Datei hier
Wirkung & Einsatzmöglichkeiten
Diese kurze Atemreise kannst du täglich oder bei Bedarf nutzen – zum Beispiel:
- als energetisierenden Start in den Tag
- in einem Mittagstief oder nach sozialen Kontakten
- vor einem wichtigen Termin, Gespräch oder Auftritt
- zur Regeneration, wenn du dich leer oder überfordert fühlst
Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur den Wunsch, wieder bei dir anzukommen.
Kombiniere Breathwork mit EFT
Wenn du die Wirkung noch vertiefen möchtest, kombiniere diese Atemübung mit einer kurzen EFT-Klopfrunde – z. B. mit dem Thema:
„Ich fühle mich überfordert – und komme zurück in meine Kraft.“
Stimmen aus der Community
„Ich hätte nicht gedacht, dass 10 Minuten so viel verändern können – aber es ist, als hätte ich danach meine Mitte wiedergefunden.“
„Vor dem Meeting geatmet – danach war ich präsent, klar, gelassen.“
Dein Atem ist deine stärkste Ressource
Du musst nicht immer funktionieren.
Du darfst atmen. Du darfst loslassen.
Du darfst in dich zurückkehren – gerade dann, wenn das Außen laut wird.
Dein Atem bringt dich zurück in deine Kraft.
Nutz ihn – täglich. Sanft. Bewusst.
Hier geht’s zur Audio-Anleitung:
Jetzt anhören & mitatmen
Einladung an dich
Wenn du spürst:
„Ich möchte diesen Weg gehen.“
„Ich möchte meinen Körper und mich selbst wirklich verstehen und begleiten.“
… dann begleite ich dich von Herzen gern.
In meinen Coachings unterstütze ich dich dabei, emotionale Blockaden zu lösen, dein Nervensystem zu regulieren und in mehr innere Balance und Wohlbefinden zu kommen.
Alle Infos findest du hier — oder schreibe mir direkt eine Nachricht an support@natalie-klug.de
Ich danke dir 
.
Smile & breathe 
Deine Natalie
