Atmen – etwas, das wir alle tun. Und doch vergessen wir oft, dass unser Atem der direkteste Weg zu Heilung, Energie und Bewusstsein ist.
Das verbundene Atmen ist eine der transformierendsten Atemtechniken überhaupt.
Sie hilft dir, alte Emotionen loszulassen, dein Nervensystem zu regulieren und dich wieder mit deinem inneren Vertrauen zu verbinden.
Diese Atemtechnik ist nicht nur eine körperliche Praxis – sie ist ein Tor zur inneren Welt, eine Brücke zwischen Körper, Geist und Seele.
Die Heilkraft der Nasenatmung
Für mehr Energie, Immunstärke & ruhigen Schlaf
Zur Podcastfolge
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Standard. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Weitere InformationenAbonniere auf:
Was bedeutet verbundenes Atmen?
Beim verbundenen Atmen fließen Ein- und Ausatmung ohne Pause ineinander. Der Atem wird zum Kreis, zum Rhythmus, zum Tanz. Du atmest aktiv, bewusst, tief – und erlaubst dem Atem, dich zu führen.
Im Alltag atmen wir meist flach, unbewusst und hektisch. Beim verbundenen Atmen öffnest du dich für etwas Tieferes: du nutzt den Atem als Werkzeug der Bewusstwerdung und Transformation.
Wirkung auf Körper, Geist und Seele
Körperlich:
- Mehr Sauerstoff gelangt ins Blut – Zellen werden besser versorgt.
- Das Nervensystem schaltet vom Stressmodus (Sympathikus) in den Heilungsmodus (Parasympathikus).
- Muskelverspannungen lösen sich, der Körper beginnt, alte Spannungen zu entladen.
Emotional:
- Unterdrückte Gefühle wie Wut, Trauer oder Scham können sich zeigen und auflösen.
- Du kommst in Kontakt mit tiefen Emotionen, ohne sie analysieren zu müssen.
- Loslassen geschieht auf natürliche Weise – durch den Atem.
Mental:
- Gedanken beruhigen sich, Klarheit entsteht.
- Alte Glaubenssätze verlieren an Macht, du nimmst dich bewusster wahr.
- Du erkennst: Du bist nicht deine Gedanken – du bist das Bewusstsein dahinter.
Spirituell:
- Viele erleben während einer Atemsession Zustände tiefer Verbundenheit – mit sich selbst, mit dem Leben oder einer höheren Kraft.
- Es entsteht ein Gefühl von Einheit und Vertrauen.
Warum der Atem so tief heilt – wissenschaftlich erklärt
Die moderne Forschung bestätigt, was alte Traditionen schon lange wussten: Bewusste Atmung beeinflusst das autonome Nervensystem und kann Heilungsprozesse aktivieren.
- Reduktion von Cortisol (Stresshormon): Regelmäßige Atemarbeit senkt messbar den Cortisolspiegel.
- Aktivierung des Parasympathikus: Der „Ruhenerv“ sorgt für Entspannung, Verdauung und Zellregeneration.
- Erhöhung der Herzratenvariabilität (HRV): Ein Indikator für Resilienz und emotionale Stabilität.
- Einfluss auf das limbische System: Atemarbeit verändert die Aktivität in Gehirnarealen, die Emotionen und Erinnerungen verarbeiten.
Kurz gesagt: Dein Atem ist ein direkter Zugang zu deinem Nervensystem und deiner Psyche.
Warum der Körper manchmal „lernen muss, wieder zu fühlen“
Viele Menschen, die verbundenes Atmen praktizieren, erleben zu Beginn intensive Empfindungen – Kribbeln, Wärme, emotionale Wellen. Das liegt daran, dass der Körper oft jahrelang Gefühle unterdrückt hat, um sich zu schützen.
Durch den Atem werden diese blockierten Energien langsam wieder spürbar – und können sich lösen. Das kann zunächst ungewohnt oder herausfordernd sein, doch es ist ein Zeichen von Heilung.
Wenn du durchatmest, gibst du deinem Körper die Erlaubnis, zu fühlen.Und jedes Gefühl, das du annimmst, wird zur freigesetzten Energie.
Der Ablauf einer Breathworkreise
In meinen Breathworkreisen begleite ich Menschen in einen bewussten, sicheren Raum, in dem alles da sein darf. Mit Musik, klarer Anleitung und Intention begibst du dich auf eine Reise durch Atem, Körper und Bewusstsein.
Viele berichten danach: „Ich fühle mich leichter.“ „Ich konnte endlich weinen und loslassen.“ „Ich habe mich selbst wieder gespürt.“
Das ist die Magie des verbundenen Atmens – du musst nichts analysieren. Dein Körper weiß, was er loslassen darf. Dein Atem übernimmt die Führung.
Übung: 3-Minuten-Praxis für mehr Energie & Präsenz
Setz dich bequem hin oder leg dich hin. Atme tief durch den Mund ein – bis in den Bauch, dann in die Brust. Lass die Luft sanft wieder ausströmen – ohne Pause.
Atme 2–3 Minuten in einem gleichmäßigen Rhythmus. Beobachte, was du fühlst. Vielleicht spürst du Kribbeln, Wärme oder einfach Ruhe.
Diese Mini-Praxis hilft dir, deinen Atem zu aktivieren, Energie zu tanken und dich mit dir zu verbinden.
Verbundenes Atmen ist mehr als eine Technik – es ist eine Praxis der Selbstbegegnung. Ein Weg, dich selbst zu erinnern, zu spüren und zu befreien.
Wenn du beginnst, dich deinem Atem anzuvertrauen, beginnst du, dem Leben zu vertrauen. Dein Atem weiß, was du loslassen darfst.
„Der Atem ist das Tor zur Seele – und jedes bewusste Atmen ist ein Schritt nach Hause.“
Ich danke dir für Lesen und Zuhören.
Smile & breathe
Deine Natalie
Sei bei der 5-Tage Breathwork Challenge für 0 € dabei!
Tägliche Video-Sessions
Leicht umsetzbar – auch für Einsteiger:innen
Inklusive -Alltags-Impulse
Mehr Fokus, innere Ruhe und emotionale Klarheit.
Atme dich zurück zu dir. In deine Kraft. In deine Mitte.
