Lesedauer: ca. 10 Minuten
„Ich atme doch sowieso die ganze Zeit.“ Genau das denken viele Menschen, wenn sie das erste Mal von Breathwork hören. Vielleicht denkst du das auch gerade. Und ehrlich? Genau dieser Gedanke ist vollkommen verständlich. Denn unser Atem begleitet uns jeden einzelnen Tag – automatisch, unbewusst und meistens ohne, dass wir ihm wirklich Aufmerksamkeit schenken.
Doch genau darin liegt etwas Faszinierendes verborgen: Der Atem ist viel mehr als nur ein körperlicher Vorgang. Er ist eine direkte Verbindung zwischen Körper, Nervensystem, Emotionen und unserem inneren Zustand.
In einer aktuellen Podcastfolge von Love, Peace & Consciousness durfte ich mit Petra sprechen, die an einer meiner Online Breathwork Reisen teilgenommen hat. Und ihre Geschichte zeigt auf eine wunderschöne Weise, warum Breathwork oft so viel tiefer geht, als Menschen vorher erwarten.
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Ich dachte, Atmen kann doch nichts verändern… bis ich diese Breathwork Reise erlebt habe
Interview mit Petra Schwarz
Zur Podcastfolge
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„Atmen tue ich doch sowieso…“ – Warum viele Breathwork zuerst unterschätzen
Petra sagte im Podcast etwas, das wahrscheinlich viele kennen:
„Ich dachte immer: Atmen tue ich doch sowieso schon die ganze Zeit. Was soll daran jetzt so besonders sein?“
Und genau das ist oft der Punkt. Weil Atmen so selbstverständlich erscheint, unterschätzen wir völlig, welchen Einfluss unsere Atmung auf unseren Körper und unser Nervensystem hat.
Viele Menschen atmen im Alltag:
flach
schnell
angespannt
unbewusst
unter Stress oft sogar unregelmäßig
Besonders in stressigen Phasen schaltet der Körper häufig in einen dauerhaften Alarmzustand. Das Nervensystem bleibt angespannt und der Atem wird immer flacher.
Die Folge kann sein:
innere Unruhe
Erschöpfung
Verspannungen
das Gefühl, „nicht richtig durchatmen zu können“
Schlafprobleme
emotionale Überforderung
Und genau hier kann Breathwork ansetzen.
Was ist Breathwork eigentlich?
Breathwork bedeutet bewusstes Atmen. Es gibt unterschiedliche Atemtechniken und Methoden, doch im Kern geht es darum, den Atem gezielt einzusetzen, um:
das Nervensystem zu regulieren
Emotionen zu lösen
Stress abzubauen
Energie wieder ins Fließen zu bringen
Körper und Geist miteinander zu verbinden
Das Besondere daran: Der Atem ist immer da. Du brauchst keine komplizierten Hilfsmittel. Kein perfektes Umfeld. Kein „gut genug sein“. Dein Atem begleitet dich bereits dein ganzes Leben.
Warum Breathwork oft emotional und körperlich so tief wirkt
Während der Podcastfolge erzählte Petra, dass sie während der Breathwork Reise plötzlich ein Kribbeln im ganzen Körper gespürt hat.Und genau solche Erfahrungen machen viele Teilnehmer:innen.
Denn bewusstes Atmen beeinflusst unter anderem:
den Sauerstoff- und CO₂-Haushalt
das vegetative Nervensystem
die Muskelspannung
emotionale Spannungen im Körper
unsere innere Wahrnehmung
Viele Menschen berichten nach Breathwork von:
Wärme im Körper
Kribbeln
emotionaler Erleichterung
innerer Ruhe
mehr Energie
Klarheit
tiefer Entspannung
Manche erleben Tränen. Andere lachen plötzlich. Manche spüren einfach nur Frieden.
Und manche merken erst Tage später, dass sich innerlich etwas verändert hat.
Denn unser Körper speichert Stress oft viel länger, als uns bewusst ist.
Der Körper vergisst nichts
Besonders spannend fand ich im Gespräch mit Petra ihren Wunsch, sich wieder energiegeladener zu fühlen. Denn viele Menschen funktionieren über lange Zeit einfach nur noch.
Sie:
sind ständig erschöpft
fühlen sich innerlich leer
schlafen schlecht
haben das Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen
spüren ihren eigenen Körper kaum noch
Unser Nervensystem ist heute oft dauerhaft überreizt. Zwischen Verantwortung, Stress, Reizüberflutung und emotionalem Druck verlieren viele Menschen die Verbindung zu sich selbst. Und genau deshalb kann bewusstes Atmen so kraftvoll sein.
Weil der Atem dem Körper signalisiert: „Du bist sicher.“
Und Sicherheit ist die Grundlage dafür, dass Heilung, Regeneration und echte Entspannung überhaupt möglich werden.
Warum Vertrauen beim Breathwork so wichtig ist
Ein besonders wichtiger Punkt aus dem Podcast war das Thema Vertrauen.
Petra erzählte, dass sie vorher bereits einmal ein Webinar zu Breathwork gesehen hatte – und es dort eher kompliziert und anstrengend wirkte.
Viele Menschen denken deshalb:
„Ich mache bestimmt etwas falsch.“
„Ich kann das nicht.“
„Was passiert da überhaupt?“
Doch Breathwork ist kein Leistungsprogramm. Es geht nicht darum, perfekt zu atmen. Es geht darum, dich selbst wieder zu spüren. Und genau deshalb ist ein sicherer Raum so wichtig. Ein Raum, in dem du loslassen darfst. Ein Raum ohne Druck. Ein Raum, in dem dein Nervensystem Vertrauen entwickeln kann. Denn erst dann kann sich der Körper wirklich öffnen.
Online Breathwork – funktioniert das überhaupt?
Eine Frage, die ich sehr oft höre:„Kann Breathwork online überhaupt funktionieren?“
Die Antwort lautet ganz klar: Ja.Und Petras Erfahrung zeigt genau das.
Auch online konnte sie:
tief entspannen
intensive Körperempfindungen wahrnehmen
emotional loslassen
mehr Energie spüren
Denn die eigentliche Arbeit passiert nicht im Außen. Sie passiert in deinem Inneren.
Der Atem verbindet dich mit deinem eigenen Körper – unabhängig davon, ob du online oder vor Ort teilnimmst.Für viele Menschen ist online sogar leichter, weil sie sich in ihrer gewohnten Umgebung sicherer fühlen.
Warum Breathwork so individuell ist
Das Faszinierende am Breathwork ist: Keine Reise gleicht der anderen. Jeder Körper reagiert anders. Jedes Nervensystem reagiert anders. Jeder Mensch bringt andere Erfahrungen mit. Manche Menschen spüren sofort viel. Andere erst nach mehreren Sessions. Und alles davon ist vollkommen richtig.
Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“.
Der Atem zeigt dir oft genau das, was dein System gerade bereit ist zu fühlen oder zu lösen.
Der Atem als Werkzeug für den Alltag
Was ich an Breathwork besonders liebe: Du hast dieses Werkzeug immer bei dir. Der Atem kostet nichts. Und gleichzeitig ist er unglaublich kraftvoll.
Gerade in stressigen Momenten kann bewusstes Atmen helfen:
dich zu regulieren
dein Nervensystem zu beruhigen
aus dem Gedankenkarussell auszusteigen
wieder mehr im Hier und Jetzt anzukommen
Und manchmal beginnt Veränderung genau dort: Mit einem einzigen bewussten Atemzug.
Vielleicht ist diese Folge dein Zeichen
Vielleicht spürst du beim Lesen gerade: „Irgendetwas in mir sehnt sich danach.“
Nach Ruhe. Nach Verbindung. Nach Loslassen. Nach mehr Energie. Nach einem Moment, in dem du einfach nur sein darfst. Dann darf dieser Artikel vielleicht eine Einladung für dich sein. Nicht perfekt sein zu müssen. Nicht alles kontrollieren zu müssen. Sondern dir selbst wieder näherzukommen. Denn manchmal liegt die größte Veränderung nicht im Außen. Sondern in etwas, das die ganze Zeit bereits da war:
Deinem Atem.
Die nächste Online Breathwork Reise
Die nächste Online Breathwork Reise findet am 19.06.2026 statt.
Wenn du erleben möchtest, wie sich bewusste Atmung auf deinen Körper, dein Nervensystem und deine innere Verbindung auswirken kann, bist du von Herzen willkommen. Du brauchst keine Vorerfahrung. Du darfst genauso kommen, wie du bist.
Denn dein Atem weiß bereits, wie Heilung funktioniert. 
Was war dein größtes Learning aus dieser Podcastfolge?
Schreib mir gerne hier unter dem Beitrag, wie dir diese Podcastfolge gefallen hat und was du für dich mitnehmen konntest.
Smile & breathe
Deine Natalie
