Wertschätzung finden - Wege aus dem Hamsterrad des Alltags

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Finde dein Gleichgewicht: Wertschätzung im Alltag und wie du dein Selbstvertrauen stärkst

Im hektischen Alltag vergessen wir oft, auf uns selbst zu achten und geraten schnell in ein Gefühl der Überforderung. Viele von uns – ob als berufstätige Mütter, in der Partnerschaft oder im Job – fühlen sich nicht ausreichend wertgeschätzt. Dieses ständige "Machen" ohne Lob oder Anerkennung kann das Selbstwertgefühl schwächen und sogar körperliche Symptome verursachen.

Doch es gibt Wege, aus diesem Hamsterrad auszubrechen. In diesem Artikel möchte ich dir einfache Schritte zeigen, wie du dein Selbstvertrauen wiederaufbaust, dein inneres Gleichgewicht findest und die Wertschätzung, die du verdienst, zurückgewinnst.

1. Achtsamkeit: Werde dir bewusst, was du leistest

Ein wichtiger erster Schritt ist es, dir jeden Tag bewusst zu machen, was du alles schaffst. Wir neigen oft dazu, unsere Leistungen zu übersehen, besonders im Alltag. Nimm dir jeden Abend fünf Minuten Zeit und schreibe dir drei Dinge auf, die du an diesem Tag geschafft hast. Diese Übung hilft dir, deinen Fokus auf das Positive zu lenken und zu erkennen, wie viel du tatsächlich leistest. Es müssen keine großen Erfolge sein – selbst kleine Dinge wie das rechtzeitige Bringen der Kinder zur Schule sind wertvolle Leistungen.

2. Sich Zeit für sich selbst nehmen

Es ist entscheidend, dass du dir regelmäßig Me-Time einplanst, auch wenn es nur für eine Stunde pro Woche ist. Diese Zeit dient dazu, Energie zu tanken und dich auf dich selbst zu konzentrieren. Egal, ob du einen Spaziergang machst, meditierst oder einfach mal nichts tust – diese Momente sind wichtig, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Trage dir deine Me-Time bewusst in deinen Kalender ein, damit du sie nicht vergisst oder anderen Verpflichtungen opferst.

3. Emotionen annehmen und heilen

Viele von uns unterdrücken negative Emotionen wie Frust, Wut oder Traurigkeit, weil wir glauben, dass wir immer fröhlich und positiv sein müssen. Das ist jedoch ein Irrtum. Es ist völlig in Ordnung, auch mal schlecht gelaunt zu sein oder sich überfordert zu fühlen. Akzeptiere deine negativen Gefühle liebevoll, nimm sie „in den Arm“ und gib ihnen Raum. Diese Übung hilft dir, emotional zu heilen und deine innere Balance wiederzufinden.

4. Bewegung als Energiequelle

Körperliche Bewegung ist ein weiterer wichtiger Faktor, um dein Gleichgewicht wiederherzustellen. Schon fünf bis zehn Minuten Bewegung am Tag können helfen, Stress abzubauen und deine Energie zu stärken. Ob Tanzen, Yoga oder ein Spaziergang – Bewegung bringt nicht nur Flexibilität in den Körper, sondern auch in den Geist. So schaffst du Raum für neue Gedanken und gewinnst Klarheit.

5. Kommunikation: Sprich deine Bedürfnisse aus

Wenn du dich im Job oder in der Familie nicht wertgeschätzt fühlst, ist es wichtig, das anzusprechen. Kommunikation ist der Schlüssel, um Missverständnisse zu klären und deine Bedürfnisse zu äußern. Du musst nicht alles sofort lösen, sondern kannst Schritt für Schritt vorgehen. Wichtig ist, dass du deine Gefühle nicht unterdrückst, sondern mit den Menschen in deinem Umfeld darüber sprichst.

Fazit: Kleine Schritte können eine große Wirkung haben. Indem du bewusst reflektierst, was du leistest, dir regelmäßig Zeit für dich selbst nimmst und offen über deine Emotionen sprichst, kannst du dein Selbstvertrauen stärken und wieder mehr Wertschätzung erfahren – sowohl von anderen als auch von dir selbst.

Ich freue mich, wenn du nach der Folge in die Kommentare schreibst, was deine größten Aha-Momente waren!

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Ich danke dir.

Smile & breathe

Deine Natalie