Dein Herbst-Winter-Boost: Ernährung, Kräuter und Akupressur für mehr Wohlbefinden
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Gesund und gestärkt durch Herbst und Winter – Mit den Weisheiten der TCM
Die kalte Jahreszeit ist für viele eine Herausforderung: Nasses Wetter, kalte Glieder und trockene Heizungsluft können uns zusetzen. Doch genau jetzt ist es wichtig, unser Immunsystem zu stärken und unsere innere Mitte zu bewahren. Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) liefert wertvolle Ansätze, um diese Zeit des Jahres bewusst und gesund zu gestalten.
In meiner aktuellen Podcastfolge teile ich drei einfache, aber wirkungsvolle Strategien, die dir helfen, gestärkt durch den Herbst und Winter zu gehen:
1. Bewegung an der frischen Luft
Spaziergänge sind mehr als nur Bewegung. Sie pusten die Lunge durch und helfen, trockene Heizungsluft auszugleichen. Bereits kurze Ausflüge an der frischen Luft können deine Lungenkraft stärken und dein Immunsystem aktivieren. Die Lunge, ein zentrales Organ im Metall-Element der TCM, schützt uns vor äußeren Einflüssen wie Kälte und Trockenheit.
2. Stärkende Nahrungsmittel
Deine Ernährung hat großen Einfluss auf dein Wohlbefinden. Im Herbst und Winter eignen sich besonders Lebensmittel, die deine Mitte (Erdelement) stärken und deine Lunge unterstützen.
Kürbis: Wärmt von innen und nährt die Mitte.
Rote Bete: Fördert die Durchblutung und stärkt die Vitalität.
Frischer Ingwer: In kleinen Mengen angewendet, wirkt er wärmend und schleimlösend.
Auch Kräuter wie Thymian und Ringelblume sind wunderbare Begleiter in der kalten Jahreszeit. Sie wirken antibakteriell, entzündungshemmend und unterstützen dich bei Husten oder Erkältungssymptomen.
3. Akupressur für die Nase
Ein Highlight der Folge ist der Akupressurpunkt Dickdarm 20 (Da Ying). Dieser Punkt liegt an der Seite der Nasenflügel und kann bei verstopfter Nase oder trockener Atemluft helfen. Ein paar sanfte Klopfbewegungen auf beiden Seiten können deine Atmung spürbar erleichtern.
Herbst und Winter als Zeit der Regeneration
Die Natur macht es uns vor: Sie zieht sich zurück, ruht und sammelt neue Kraft. Auch wir Menschen profitieren davon, uns in dieser Phase auf Ruhe und Reflexion zu konzentrieren. Nutze die Zeit, um dich zu stärken und zu regenerieren.
Hör dir jetzt die aktuelle Podcastfolge an und entdecke, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Tipps gut durch die kalte Jahreszeit kommst.
Ich danke dir.
Smile & breathe 
Deine Natalie 
